| 甜橙蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 51克 | 甜橙蒸蛋热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于瑜珈24分钟消耗的热量...210 | |||||
甜橙蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜橙（适量）、蛋（适量）、白糖（适量）
1/6. 选好橙子后刷干净皮放置盐水泡一会儿，当然确定洗的很干净也可以不泡
2/6. 从顶部切开一块，要是时间充裕可以切成花状会漂亮很多。把果肉挖出榨汁
3/6. 打蛋，因为我选的是鹅蛋所以只用了一只。做了二份。
4/6. 在蛋液中加入适量橙汁，装入空的橙子小碗中，不要装太满。放入蒸锅，蒸10分钟左右就好，根据选的橙子大小加减时间，我选的稍微大些，早上匆忙图片没整个过程拍下
5/6. 蒸好了，蛋液装多了些
6/6. 上桌。洗好脸开动
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 甜橙蒸蛋热量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克