| 红枣银耳枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣银耳枸杞汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于拖地板25分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣银耳枸杞汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（自己喜欢）、红枣（数个）、枸杞（数颗）、冰糖（一些）
1/5. 我一般都是先把银耳泡一晚，然后撕碎待用。
2/5. 把红枣撕开去核，泡水待用。枸杞也泡十分钟后捞出来待用。
3/5. 把银耳加水放在砂锅里煮，等水沸腾了转小火，把之前的红枣也放进去。然后自己就该干嘛干嘛去。
4/5. 差不多一个小时候把枸杞也放进去，再煮上半个小时。
5/5. 最后就加冰糖，等冰糖融化了就好啦。是不是超简单！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、延年益寿、生津等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳枸杞汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克