| 传统寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 512克 | 传统寿司热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于举重199分钟消耗的热量...180 | |||||
传统寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、海苔（5张）、寿司醋（3勺）、蛋皮（1块）、黄瓜条（若干）、胡萝卜条（若干）、紫甘蓝丝（若干）、韩国泡菜（108克）、甜辣酱（2包）
1/5. 将所有配菜切成条状装盘备用
2/5. 将海苔皮扑在寿司竹帘上，再将米饭均匀的铺在海苔上，注意的是，在海苔末端预留2cm的位置，将切好的配菜均匀的铺在调好寿司醋的米饭上。按照自己的口味添加调料。
3/5. 然后。顺着竹帘裹起来
4/5. 切好装盘
5/5. 加上自己喜欢吃的配料
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 传统寿司热量596 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克