| 凉拌素三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 334克 | 凉拌素三丝热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于铅球16分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌素三丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（干豆腐）（两张）、黄瓜（两根）、红萝卜（一根）、食用油（适量）、盐（2勺）、香料（1勺）、香油（适量）
1/3. 将黄瓜，红萝卜削皮。清洗干净 并切成丝。
2/3. 将豆腐皮（干豆腐）清洗 并切成丝
3/3. 将三种原材料放在一起。开锅烧油，并将香料和油放在三丝上边。并把油倒上去。并放少量的香油。搅拌均匀即可食用。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、生津止渴等功效；可与土豆、绿豆芽、虾米搭配；与火龙果、香菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解毒、下气等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌素三丝热量62 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠67.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾212 毫克