| 竹筒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 471克 | 竹筒饭热量/卡路里1718千卡 | |||
 热量1718千卡，相当于足球245分钟消耗的热量...420 | |||||
竹筒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、咸肉（适量）、土豆（适量）、豌豆（适量）、蘑菇（适量）
1/4. 准备竹筒，两头有竹节，一头戳个洞。
2/4. 把所有材料塞进去，用布堵住，放火里烧。
3/4. 烧至不再滴水，劈开。
4/4. 外焦里嫩，竹子的清香，原始高压锅的感觉，只有吃过才知道啊！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与兔肉、桂花、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、补钙、润燥等功效；可与西瓜、黑木耳、冬笋搭配；与驴肉、红螺、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹筒饭热量1718 千卡
- 脂肪36.6 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物81 克
- 钠202.6 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾463 毫克