| 韩国首尔原搬部队汤，超详步骤说明热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 18千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 午餐肉 | 克 | 453千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 126千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 粉条 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 318千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 748克 | 韩国首尔原搬部队汤，超详步骤说明热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于排舞279分钟消耗的热量...270 | |||||
韩国首尔原搬部队汤，超详步骤说明的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 准备三种主要配料，配料的重要性参见后面的小贴士。一是大葱，斜切
2/18. 二是洋葱，切丝
3/18. 三是大蒜，切沫
4/18. 三种配料备好
5/18. 娃娃菜，垫锅底，摆成花凹个造型(^0^)/
6/18. 午餐肉，切条，还是梅林牌的好～～
7/18. 嫩豆腐，切块
8/18. 摆锅～像拌饭一样的摆锅～
9/18. 加上三种配料
10/18. 加一勺辣椒粉，五勺辣椒酱
11/18. 秀一下从韩国背回来的大坛辣椒酱，回想13年在首尔过的跨年～美好的*^_^*
12/18. 加水没过食材，最好能用淘米水
13/18. 盖上盖大火煮开，再转中火煮，加盐和生抽，中间注意用酱和粉再调味
14/18. 多煮一下，让各种配料的味道熬出来
15/18. 让酱彻底融在汤里～这时就可以吃了，可以配着米饭泡汤吃，部队汤强在可以当火锅吃，汤还能都喝完
16/18. 吃出空余的汤了，再下泡面，如果一开始汤够多，也可以先下泡面。用的是朋友人肉快递回的泡面，只有面饼没有料包的那种，一大包五小包也就1000韩元，面经煮而不烂还有弹性
17/18. 秀一下韩式火锅泡面～有段时间断了货，用康师傅的煮面面饼试过，完全不行，煮一会就烂锅里了≥﹏≤
18/18. 边吃边煮，最后会越来越入味(○?ε?○)
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、促进消化、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有治疗高血压、清热润燥、降低胆固醇等功效；可与羊骨、姜、鱼搭配；与葱、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有通便、减肥、补虚乏等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、润燥等功效；
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营养信息
- 韩国首尔原搬部队汤，超详步骤说明热量1254 千卡
- 脂肪48.5 克
- 蛋白质45.8 克
- 碳水化合物125.1 克
- 钠2015.8 毫克
- 钙296 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾1102 毫克