| 苦瓜火腿面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 380克 | 苦瓜火腿面热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于排球18分钟消耗的热量...480 | |||||
苦瓜火腿面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半个）、火腿（2根）、盐（一小勺）
1/2. 1，下面煮好，捞出放碗里备用。
2/2. 2，先炒火腿，差不多时下苦瓜翻炒。放到面里，把高汤或者清汤煮开淋在上面。最后加点开胃小榨菜就可以吃啦！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、预防骨质疏松、抗肿瘤等功效；可与玉米面、鸭蛋、兔肉搭配；与山竹、虾、豆腐相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、紫菜、蘑菇搭配；与香菜、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜火腿面热量147 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠942.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2 毫克
- 钾458 毫克