| 黄瓜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 265克 | 黄瓜炒木耳热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于骑自行车6分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、木耳（一两）、盐（少许）、葱花（少量）、食用油（少许）
1/4. 黄瓜削皮洗净
2/4. 切片备用
3/4. 木耳发好，
4/4. 锅里的油烧开后放进生姜爆香，加入黄瓜和木耳后继续炒。
一分钟后加入调味料调味撒上葱花装盘即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗肿瘤等功效；可与虾米、绿豆芽、蜂蜜搭配；与花生酱、金樱子、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、补气血、减肥等功效；可与豇豆、鲫鱼、芦荟搭配；与萝卜、马肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜炒木耳热量49 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠13.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾145 毫克