| 家常韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 580克 | 家常韭菜盒子热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于晾衣服576分钟消耗的热量...120 | |||||
家常韭菜盒子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、鸡精（适量）
1/13. 面粉一半加热水烫面一半加温水揉光滑。
2/13. 鸡蛋打散搅拌
3/13. 锅里倒油煎熟鸡蛋用铲子把鸡蛋铲碎晾凉。
4/13. 韭菜洗净切碎
5/13. 韭菜，鸡蛋，油，盐，鸡粉，十三香拌匀
6/13. 面粉分成均匀面剂子
7/13. 擀成面皮
8/13. 放上馅
9/13. 对折把边缘捏紧。
10/13. 包好的
11/13. 电饼档底部刷油摆上。上下档加温五分钟就好了。
12/13. 两面金黄，这样就好了。
13/13. 摆盘开吃。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、美容护肤等功效；可与桂圆、百合、干贝搭配；与鹅蛋、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、温中行气、散瘀等功效；可与基围虾、黄豆芽、鸡蛋搭配；与牛排、牛里脊、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常韭菜盒子热量1151 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克