| 凉拌茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 180千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌茼蒿热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于誊写78分钟消耗的热量...138 | |||||
凉拌茼蒿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（500克）、大蒜（两瓣蒜）、食盐（两勺）、香油 米醋 芝麻油 辣椒油（可根据个人口味调量）
1/2. 新鲜茼蒿摘取顶叶。流动水多淘洗几遍。之后把水分控干。
2/2. 把控干的茼蒿放在拌菜用的不锈钢盆里，切碎的大蒜撒在茼蒿上。之后分别放入食盐，香油，芝麻油，辣椒油，米醋搅拌。入味均匀。即可装盘。完成！！~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有通肠健胃、宽中理气、消食开胃等功效；可与蜂蜜、粳米、多宝鱼搭配；与醋、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌茼蒿热量180 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克