| 豆腐青鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 871克 | 豆腐青鱼汤热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡，相当于贴墙纸306分钟消耗的热量...180 | |||||
豆腐青鱼汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青鱼（半条）、豆腐（1盒）、食用油（少许）、黄酒（少许）、姜（少许）、盐（少许）、味精（少许）
1/9. 所有食材
2/9. 青鱼洗净切块
3/9. 起油锅加热,放入青鱼煸炒
4/9. 放少许黄酒煸炒
5/9. 放少许姜
6/9. 放适量的水加盖煮10分钟
7/9. 放入豆腐煮开
8/9. 放少许盐煮2分钟
9/9. 最后放少许味精即可
食材功效信息
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养胃、明目、健脾养胃等功效；可与银耳、苹果、韭菜搭配；与西红柿、李子相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清肺健肤、补脾益胃等功效；可与鲷鱼、猪血、鳝鱼搭配；与葱、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐青鱼汤热量919 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠54.6 毫克
- 钙195 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾450 毫克