| 芹菜拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 337克 | 芹菜拌腐竹热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于讲话371分钟消耗的热量...108 | |||||
芹菜拌腐竹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、腐竹（适量）、香油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、辣椒油（适量）、也可以少加点糖（适量）
1/6. 芹菜洗净入开水锅焯一下过凉备用
2/6. 腐竹入锅焯烫过凉切丝
3/6. 芹菜切段置盘中
4/6. 腐竹撕小段
5/6. 所有调料拌匀成味汁
6/6. 将味汁淋于盘中，健康美味上桌了
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、提神、增强免疫力等功效；可与樱桃番茄、牛肉、粳米搭配；与鸡肉、黄瓜、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、预防心血管疾病、预防老年痴呆等功效；可与白萝卜、猪肝、带鱼 搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜拌腐竹热量667 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质45.4 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠100.3 毫克
- 钙125 毫克
- 铁17.3 毫克
- 钾707 毫克