| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于水中有氧健身操97分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（两个）、火腿肠（一根）、芹菜（一根）、洋葱（两片）
1/5. 米饭打入两个鸡蛋，用筷子搅拌均匀，泡一会
2/5. 准备好的辅料切丁
3/5. 做锅放油，倒入米饭，不停翻炒
4/5. 加入蔬菜和火腿，适量盐，继续翻炒
5/5. 熟了，出锅，美味呀，赶快动手试试吧。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与羊排、圆生菜、洋葱搭配；与味精、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克