| 凉拌芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 凉拌芹菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于保龄球运动20分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌芹菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、彩椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）
1/5. 将芹菜，彩椒洗净后切丝。放入水中浸泡5分钟。彩椒的颜色大家可以自由选择～
2/5. 将芹菜丝和彩椒丝放入沸水中烫熟。时间不要太久，否则芹菜和彩椒过熟就不脆了。
3/5. 将烫熟的芹菜丝和彩椒丝捞出，放入碗中稍微放凉。
4/5. 加入盐，白糖，白醋。调味料的多少根据个人口味而定。
5/5. 看起来是不是很开胃呢～还等神马，赶紧练起来呀(:з」)_
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、开胃等功效；可与牛里脊、牛腩、香菇搭配；与黄瓜、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、健脾胃、帮助消化等功效；可与卷心菜、圆白菜、羊排搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌芹菜热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠80.6 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾432 毫克