| 青椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 412克 | 青椒炒鱿鱼热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于换床单100分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒炒鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一只）、青椒（一个）、红泡椒（一个）、盐（一勺）、酱油（适量）、姜（一小片）
1/4. 鱿鱼切花刀备着，水烧开后放入烫一会，然后捞起用冷水再洗一下。
2/4. 青椒和红泡椒切丝，姜也切起。
3/4. 下油，先放入姜丝和鱿鱼炒一下，再放入青椒和红泡椒丝翻炒。
4/4. 快熟时放点酱油调色，放入盐调味。然后就可以起锅了。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、健胃、促消化等功效；可与猪肝、兔肉、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鱿鱼热量249 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克