| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 273克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于铅球146分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大芒果（2个）、西米（10勺）、椰汁（400毫升）、白糖（适量）
1/4. 西米凉水洗净，芒果去皮去核备用。
2/4. 水煮沸，开小火加入西米，不停搅拌至西米变成半透明，关火盖上盖子焖至全透明。
3/4. 捞出西米，迅速用凉水冲洗几遍沥干备用。
4/4. 芒果入果汁机打成泥，加入椰汁和西米搅拌，可以按自己口味加适量白糖调味，想要卖相更好可以再拿一个芒果切丁摆在上面。图中是我第一次做没加任何芒果的，味道同样赞。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克