| 早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 早餐三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于滑旱冰14分钟消耗的热量...420 | |||||
早餐三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片面包（一人分两片）、火腿肠片（两片或一根）、鸡蛋（一个）、番茄（半个）、沙拉酱（自己添加）
1/8. 准备材料，都是现成的，我用黄油煎蛋，很香
2/8. 热油，小火煎
3/8. 煎蛋，小火，不用翻面
4/8. 火腿片也煎一下，不煎也可以，因为冰箱里拿出来的还是煎一下
5/8. 番茄切片，蛋饼也切片，火腿肠切片
6/8. 可以先切成三角，或者夹完在切
7/8. 自己添加沙拉酱或者番茄酱
8/8. 也可以加黄瓜片，生菜片，呵呵，喜欢什么放什么，完成啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与肥牛、圆生菜、茼蒿搭配；与田鸡、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克