| 坚果紫薯酸奶泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 438克 | 坚果紫薯酸奶泥热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于乐队演奏166分钟消耗的热量...240 | |||||
坚果紫薯酸奶泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、酸奶（适量）、坚果（适量）
1/4. 讲紫薯蒸熟，放入碗中，用小木勺子捣碎，然后优雅的倒入酸奶，舔舔杯盖上的残留不要浪费
2/4. 如果喜欢加冰淇淋也可以哦，朗姆酒味冰淇淋真是酒鬼最爱。
3/4. 最后加一点儿夏威夷果、巴旦木、开心果、腰果whatever u like
4/4. 叫老公下楼次下午茶哈哈哈哈哈
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、抗癌等功效；可与糙米、猪排、水芹菜搭配；与螃蟹、鸡蛋、圣女果相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、固齿、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有延缓衰老、下乳汁、驱虫等功效；
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营养信息
- 坚果紫薯酸奶泥热量665 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质16.84 克
- 碳水化合物59.4 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克