| 椰汁牛奶炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 椰汁牛奶炖燕窝热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于垒球113分钟消耗的热量...240 | |||||
椰汁牛奶炖燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰子（一个）、牛奶（150毫升）、椰汁（50毫升）、蛋清（1个）、白糖（适量）
1/3. 燕窝用炖蛊炖一个小时
2/3. 将牛奶、椰汁，糖混合加热，与蛋清混合，过筛后倒入椰壳蒸20分钟。
3/3. 加入炖好的燕窝，美味即享！
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补、生津止渴、生津利尿等功效；可与乌鸡、冬瓜、鸡肉搭配；
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营养信息
- 椰汁牛奶炖燕窝热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克