| 山药木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 308克 | 山药木耳热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于弹吉他76分钟消耗的热量...120 | |||||
山药木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/2. 油过，爆蒜蓉，加山药片翻炒片刻
2/2. 加木耳翻炒，加盐，再加些蒜蓉，焖几分钟，出锅。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、固肾、痈肿等功效；可与银杏、枣、韭菜籽搭配；与笋瓜、油菜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、延缓衰老、活血等功效；可与海蜇皮、芦荟、春笋搭配；与萝卜、鸭肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药木耳热量153 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物19.15 克
- 钠27.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾256 毫克