寿司的热量和减肥功效

1/13. 米饭煮熟后趁热放入白糖和寿司醋搅拌均匀

2/13. 米饭煮的要比平时吃的饭要硬些，口感回好些。

3/13. 番茄酱和沙拉酱我事先用保鲜袋已一个角装入，然后扎紧，在尖角处剪一个小洞，洞越小越好。待会像挤奶油时一样淋在寿司上，外面超市有那种带挤口包装的，但比普通瓶贵些，嫌麻烦的可以买带挤口的

4/13. 黄瓜和胡萝卜我头天晚上事先用盐盐过，一定要盐咸点，然后做时用水清洗一下，火腿肠一根分成四根备用，超市买的大根拿出备有

5/13. 这就是大根，一般大型卖场都有。我是在麦德龙买的

6/13. 鸡蛋打撒平底锅尖煎成鸡蛋皮，然后切成条状备用

7/13. 在砧板上平铺号做寿司的竹帘，在放入烤紫菜，带上手套抓一大把调好的饭

8/13. 均匀的铺好饭后，将准备的材料放好，淋上番茄酱，沙拉酱，最后撒上肉松。材料不要放在边缘，要往中间位置去点，也不要太中间了，已边缘反过来能遮住材料即可。

9/13. 翻过来后要双手在对折处摁紧，

10/13. 再把另一边翻过来摁紧，然后双手提一边竹帘，让寿司卷在竹帘中间，双手上下提拉使劲揉搓寿司卷即可

11/13. 卷好后用锋利刀切开装盒

12/13. 完工。很适合这个季节出游的佳品。