| 粗粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 329克 | 粗粮粥热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于垒球15分钟消耗的热量...300 | |||||
粗粮粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杂粮包（200克）、青菜（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 将杂粮洗干净后，浸泡30分钟上锅内加水和杂粮一起煮
2/3. 中间要不时开锅盖翻动，以防粘锅
3/3. 20分钟后即可开吃了
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、防癌等功效；可与圆白菜、莴笋、绿豆芽搭配；与水萝卜、醋、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粗粮粥热量73 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克