| 营养豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 1035千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 300克 | 营养豆浆热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于开会690分钟消耗的热量...90 | |||||
营养豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（300克）、白莲（适量）、黑芝麻（适量）、水（适量）、冰糖（适量）
1/8. 准备黄豆、白莲、黑芝麻，黄豆和白莲晚上先泡水
2/8. 豆浆机内加水放入黄豆
3/8. 加白莲和黑芝麻
4/8. 按下豆浆键
5/8. 准备冰糖适量
6/8. 过滤豆浆
7/8. 过滤好的豆浆
8/8. 美味营养的豆浆好了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、利水、催乳等功效；可与胡萝卜、花生、茄子搭配；与核桃、芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养豆浆热量1035 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克