| 蒜茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 蒜茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于玩游戏11分钟消耗的热量...340 | |||||
蒜茄子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茄子（四五根）、大蒜（2头）、青红辣椒（各一根）、香菜（几根）、盐（适量）、熟油（适量）
1/4. 茄子洗干净放蒸锅中蒸熟，用筷子能轻易扎透即可。
2/4. 蒸好的茄子放凉，挤干水分不用太干哈！然后撕成小条，均匀地撒上盐腌制一会儿，传统的都是整根茄子划开，把馅料填进去，撕成条比较容易入味，吃起来也方便。
3/4. 这个时候可以制作馅料了。蒜去皮切碎，辣椒切末，香菜切末，放入一个大碗中，加盐，熟油调味拌匀。
4/4. 茄子条腌制一会儿后会出一些水分，控出水分，加入馅料中拌匀即可。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、抗衰老、治胃癌等功效；可与火腿、鳗鱼、苦瓜搭配；与墨鱼、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克