| 凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 605克 | 凉拌金针菇热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于钓鱼66分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌金针菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金针菇（500克）、胡萝卜（1块）、盐（1勺）、辣椒酱（2勺）、芝麻（1勺）、香油（1勺）、酱油（1毫升）、白糖（1勺）
1/3. 先把金针菇洗干净，待用。把胡萝卜切丝。
2/3. 烧开水，放入洗好的金针菇和胡萝卜丝，几分钟熟了之后放在干净的碗里放凉。
3/3. 用小碗调汁，把酱油，香油，盐，芝麻，辣椒酱等都当下去，用筷子搅拌一下。ok。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、猪肝、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与狗肉、香菜、香菇搭配；与西红柿、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌金针菇热量199 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克