韩国泡菜的热量和减肥功效

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韩国泡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大白菜	克	205千卡	47千卡	3.27克	0.15克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
韭菜	克	25千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
总量	1285克	韩国泡菜热量/卡路里584千卡
热量584千卡，相当于曼波舞195分钟消耗的热量...180

韩国泡菜的做法共4个步骤

大白菜（两棵）、苹果（一个）、梨（一个）、韭菜（100克）、姜（20克）、大蒜（三头）、盐（适量）、味精（适量）、细辣椒面（200克）、糯米粉（80克）、开水（适量）、生抽（少许）

1/4. 大白菜掰开成一片一片的，（自认为这样节省腌制的时间，还方便以后的取食）每片都均匀撒盐，整齐码入盆中压重物杀水，大概腌制七八小时左右，腌至白菜帮发软为止！

2/4. 取一空瓶放入辣椒面、糯米粉，缓缓加开水搅成辣椒糊，在等待其变凉的时间里，将苹果、梨、姜、蒜放入搅拌机绞成碎末，韭菜切段，待辣椒糊凉时，一并放入，加盐、生抽、味精搅匀即可！

3/4. 白菜腌至发软后，用水反复冲洗干净，捏干水份，戴上手套将白菜的两面均匀抹上辣椒糊，从白菜帮卷至菜叶

4/4. 全部抹完辣椒糊后，整齐码入密封瓶中放至荫凉处或冰箱冷藏中保存！本人比较能吃辣味食物，所以我准备20天后在开瓶尝尝味！祝我成功喽！

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、解热除烦等功效；可与火腿、辣椒、甜椒搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、防癌等功效；可与香蕉、芦荟、咸菜搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、开胃、润肺清燥等功效；可与蜂蜜、无花果、百合搭配；与白开水、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、温中行气等功效；可与基围虾、虾、豆腐搭配；与牛肉、虾皮、白酒相克，同食可能会引起不适；