| 豆角炒鸡蛋花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 豆角炒鸡蛋花生米热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于铺床246分钟消耗的热量...120 | |||||
豆角炒鸡蛋花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆角（200克）、花生米（100克）、鸡蛋（两到三个）、盐、味极鲜酱油（适量）
1/3. 第一，准备。鸡蛋打碎放碗里，加点水，搅拌均匀。花生米和豆角分别切碎备用。
2/3. 先把鸡蛋炒出来，注意不要炒的太老。盛出来放盘备用
3/3. 炒花生米，待花生米变黄后加入切碎的豆角。炒五分钟左右，加入之前做好的鸡蛋，一起混炒一到两分钟就好了！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、增进食欲、下气等功效；可与香菇、鸡肉、土豆搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、滋养调气、预防高血压等功效；可与红枣、莲子、粳米搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、预防癌症等功效；可与牡蛎 、圆生菜、干贝搭配；与豆浆、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角炒鸡蛋花生米热量491 千卡
- 脂肪35.31 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物22.07 克
- 钠149.7 毫克
- 钙114 毫克
- 铁5.62 毫克
- 钾768 毫克