| 向日葵活力早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 131克 | 向日葵活力早餐热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于割稻39分钟消耗的热量...198 | |||||
向日葵活力早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大吐司（一片）、香肠（培根都行）（两根（根据对肉的喜爱程度））、鸡蛋（一个）、胡椒粉（适量）、小葱（适量）
1/5. 准备好原料
2/5. 火腿斜切片，依次摆在吐司周围，然后打上鸡蛋，努力用叉子把鸡蛋涂抹在火腿上。
3/5. 放在微波炉里加热，两次20秒，或者3次20秒。看你喜欢吃怎样的鸡蛋。
4/5. 用微波炉固定成型后吐司有些软，但是已经可以吃了。我想要吐司脆一点，所以在锅里加了一点点黄油，然后把它放在锅里煎了大约1分钟。注意不要糊啦！
5/5. 装盘，撒上胡椒粉，香葱，适当的盐。完成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、健脑益智等功效；可与百合、羊排、生菜搭配；与雪莲果、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、帮助消化、温中下气等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降低胆固醇、增强体质等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 向日葵活力早餐热量128 千卡
- 脂肪18.81 克
- 蛋白质20.86 克
- 碳水化合物72.12 克
- 钠199.8 毫克
- 钙767 毫克
- 铁11.45 毫克
- 钾485 毫克