| 莲藕棒骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 棒骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 985克 | 莲藕棒骨汤热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡，相当于山地车185分钟消耗的热量...498 | |||||
莲藕棒骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
棒骨（500克）、玉米（半根）、莲藕（半根）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/3. 棒骨洗净敲碎 玉米切块 藕切片
2/3. 先用热水绰一下排骨 煮出血水 然后把水倒掉
3/3. 锅里放葱 姜八角 胡椒 绰好的棒骨 用小火顿一个小时 差不多了就把玉米和藕片放入锅中 出锅后放入香菜和香油
食材功效信息
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有润肠胃、丰机体、补脾气等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、减肥、益肺宁心等功效；可与酸奶、烤肉、山药搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、养血补益等功效；可与猪小排、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕棒骨汤热量1533 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质46.6 克
- 碳水化合物40.23 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克