| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 502克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于转呼啦圈93分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西米（20（1杯的量，可以根据自己需要增减）克）、牛奶（50克）、芒果（适量）、白砂糖（根据个人口味调）
1/2. 先煲西米，煲到西米心有点白时关火焖10分钟，西米熟透后用备好的冰水过一过，这样西米就粒粒晶莹剔透了。
2/2. 然后用容器盛，倒牛奶，喜欢甜就加点白砂糖，再加芒果，这样一杯色香味俱全的下午茶饮品就完成了。夏天放冰箱冰凉感觉更爽！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、美白等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与桔子、橘子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛奶西米露热量465 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克