| 菜心粒蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 617克 | 菜心粒蛋炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于健美操95分钟消耗的热量...280 | |||||
菜心粒蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、菜心（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）
1/5. 先热锅倒入花生油再倒下冷饭，把冷饭打散放一小勺水肖炒片刻，放适量的盐、鸡精炒均匀。
2/5. 打入2个鸡蛋
3/5. 炒均匀
4/5. 再倒下菜心粒炒至饭粒干爽，散下葱花
5/5. 哈哈香喷喷的菜心蛋炒饭
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、健脑益智等功效；可与西红柿、桂圆肉、干辣椒搭配；与菠萝、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、预防高血压等功效；可与粳米、金针菇、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心粒蛋炒饭热量444 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质17.589999 克
- 碳水化合物30.32 克
- 钠450 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾269 毫克