| 蛋煎饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 505克 | 蛋煎饭团热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于思考416分钟消耗的热量...60 | |||||
蛋煎饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、菠萝（适量）、鸡蛋（一个）、盐（一小半勺）
1/9. 把蒸好的米饭，我是混着菠萝一起蒸的米饭，放凉了开始手捏成饭团，尽量小些，像半个鸡蛋那么大最好了，因为下油煎时间很短，太大了，米饭容易外边热里面凉。捏好后放置十几分钟，空空水分。（注意:捏的时候，手上沾水不会那么黏哦）
2/9. 打鸡蛋，我用多了，一个都用不完的
3/9. 放一点盐哦
4/9. 打好
5/9. 放油，这个差不多，我备的饭团也不多。这都用不完的。
6/9. 饭团放在蛋液里，包裹好，就像给饭团穿了衣服一样。
7/9. 油热下锅煎
8/9. 各面煎到位哦，金黄色就好了，基本一下锅十几秒就差不多了。
9/9. 出锅了一个，好看吧，这个还是煎的久了点的。哈哈。很香的！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消除水肿、利尿等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋煎饭团热量416 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克