| 腊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 759克 | 腊肉饭热量/卡路里1953千卡 | |||
 热量1953千卡，相当于登山摩托230分钟消耗的热量...510 | |||||
腊肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、胡萝卜（适量）、豆角（适量）、大米（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/5. 平时煮饭的大米适当量
2/5. 胡萝卜 豆角 切丁备用
3/5. 腊肠用开水焯一遍 然后切丁 或者切片切块都可以
4/5. 热锅加油把腊肉稍稍出油后盛出 再把胡萝卜和豆角也稍微炒下 加盐 放适当水连同大米一起倒入电饭煲煮熟即可
5/5. 香喷喷的腊肉米饭来啦
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、防癌等功效；可与菠菜、狗肉、西瓜搭配；与山楂干、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、归脾、清口等功效；可与土豆、大蒜、冬瓜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、和胃等功效；可与荷叶、板栗、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉饭热量1953 千卡
- 脂肪73.5 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物96.65 克
- 钠10 毫克
- 钙900 毫克
- 铁47.97 毫克
- 钾625 毫克