| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 273克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于跑步73分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（100）、椰汁（1罐）、芒果（1个）
1/3. 西米洗净
2/3. 先将水烧开，再放西米，要多搅拌，避免粘在一起，煮至一点白心时，关火焖3—5分钟至透明。
3/3. 将西米放至凉水中，并反复冲几次。捞至碗中，加入椰汁。最后加入芒果。放入冰箱冷藏后口感更佳。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克