| 萨拉米香菇堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 476克 | 萨拉米香菇堡热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于看书74分钟消耗的热量...78 | |||||
萨拉米香菇堡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（12只）、番茄（2个）、萨拉米肠（12片）、香菜（2棵）、奶酪丝（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、黑椒碎（适量）
1/10. 香菇去蒂洗净，最好吸干水分；
2/10. 烤盘铺上锡纸；香菇里外刷一层油，摆放烤盘里，洒些盐和黑椒碎，入烤箱烤15分钟；（烤箱小，只能分两次烤）
3/10. 番茄切12片；香菜切小段；
4/10. 准备好奶酪丝；萨拉米肠略煎一下；
5/10. 烤好的香菇拿出，先铺上一层奶酪丝；
6/10. 放上一片番茄+一片萨拉米，再放些香菜；
7/10. 然后一片萨拉米+一片番茄；
8/10. 番茄片上再铺上一层奶酪丝；
9/10. 最上面放另一朵香菇，再入烤箱烤5分钟即可。
10/10. 如果不是奶酪而是沙拉酱之类的，直接吃就可以了~~~
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、促进消化等功效；可与卷心菜、福寿鱼、西葫芦搭配；与土豆、红薯、河蚌相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、发汗透疹等功效；可与羊骨、虾、羊排搭配；与猪肉、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萨拉米香菇堡热量96 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物71.11 克
- 钠266.4 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾367 毫克