| 橄榄油黑椒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 橄榄油黑椒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于烤面包12分钟消耗的热量...150 | |||||
橄榄油黑椒芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（1把）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、橄榄油（1小勺）
1/6. 把芦笋老的地方剥皮。很新鲜嫩的芦笋就不需要了。洗干净沥干水分
2/6. 平底锅烧热后放橄榄油
3/6. 油热后放入芦笋
4/6. 翻炒几下后，放一点盐
5/6. 继续翻炒一两分钟。撒适量黑胡椒碎。即可出锅了
6/6. 早餐做非常好，又有营养。搭配面包鸡蛋就是快捷营养餐了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、促进胎儿大脑发育等功效；可与豆腐、白果、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油黑椒芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克