| 水果鸡蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 829克 | 水果鸡蛋杯热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于水中柔软体操97分钟消耗的热量...240 | |||||
水果鸡蛋杯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、草莓（4个）、橙子（1个）
1/12. 准备2个可以进烤箱的布丁碗。或者大小合适的烤碗。实在不行可以用烤蛋糕的纸杯
2/12. 橙子和草莓洗干净，备用
3/12. （步骤3---6是橙子的剥皮方法）把橙子的两头切掉
4/12. 用一把边儿比较薄的小勺，按图示，分别划一圈。再把另一头也顺着划一圈
5/12. 这个时候就很好剥了，用手和勺子慢慢把橙子皮慢慢剥下来
6/12. 然后切片就OK
7/12. 挑两片大小合适的橙片放入烤碗的碗底铺平
8/12. 草莓也切片，围着烤碗边，分别摆一圈
9/12. 分别在碗里打入鸡蛋（烤碗大的话，也可以在表面再几颗水果粒）
10/12. 放入200度预热好的烤箱，仍然是200度烤8---10分钟
11/12. 表面撒上水果粒的效果是这样的。
12/12. 水果是可以替换的。按自己口味添加喜欢的水果
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、防细菌感染等功效；可与干辣椒、菠菜、玉米搭配；与甲鱼 、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、预防便秘、健脾等功效；可与山楂、橙子、玉米搭配；与地瓜、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、缓解女性压力、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果鸡蛋杯热量388 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质14.17 克
- 碳水化合物20.15 克
- 钠145 毫克
- 钙112 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾472 毫克