| 吞拿鱼沙拉吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 241克 | 吞拿鱼沙拉吐司热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于哑铃111分钟消耗的热量...180 | |||||
吞拿鱼沙拉吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜全麦面包（适量）、吞拿鱼罐头（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/5. 平底锅中倒橄榄油，面包切片铺如锅中
2/5. 吞拿鱼罐头（橄榄油型，盐水型不好吃）
3/5. 黄瓜切碎丁，尽量碎。
4/5. 拌匀吞拿鱼黄瓜丁和沙拉酱和一点盐。
5/5. 完成！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、清热利水等功效；可与木耳菜、苹果、蜂蜜搭配；与杨梅、圆白菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、提鲜、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼沙拉吐司热量332 千卡
- 脂肪79 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠10036.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3 毫克
- 钾112 毫克