| 蜜豆南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 571克 | 蜜豆南瓜粥热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于开货车84分钟消耗的热量...390 | |||||
蜜豆南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1元钱的）、米饭（1碗）、蜜豆（50克）、细砂糖（少量）
1/2. 南瓜去籽，去皮，洗净切小块
2、锅中放水，烧开后加入剩米饭把米用勺子捣开
2/2. 加入一半的南瓜和蜜豆，煮开，把南瓜煮的软烂，捣碎
4、加入剩余的一半南瓜，将南瓜煮软，粥变浓稠出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、降血糖等功效；可与燕麦、芦荟、虾皮搭配；与大花蟹 、油菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有解毒、催乳、预防结石等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、除口臭、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 蜜豆南瓜粥热量548 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物131.2 克
- 钠63.2 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾175 毫克