| 生菜炒蛋皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 生菜炒蛋皮热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于跳舞31分钟消耗的热量...288 | |||||
生菜炒蛋皮的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、生菜（适量）、盐（少许）、味素（少许）、十三香（少许）、葱花（少许）、胡萝卜（适量）
1/14. 把生菜洗好撕碎
2/14. 胡萝卜葱花切好备用
3/14. 鸡蛋磕入容器里
4/14. 把鸡蛋打散
5/14. 平底锅里放少许油小火烧热
6/14. 倒入适量蛋液，快速转匀
7/14. 把摊好的蛋皮卷起来
8/14. 把蛋皮切成条
9/14.
锅里加少许油烧热
10/14. 放入十三香和葱花爆出香味
11/14. 加入胡萝卜炒至断生
12/14. 加入生菜翻炒
13/14. 放入蛋皮，加少许盐翻炒
14/14. 最后放少许味素翻炒均匀即可关火出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防癌症等功效；可与辣椒、丝瓜、百合搭配；与兔肉、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、帮助消化等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 生菜炒蛋皮热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克