| 桃胶皂米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 220克 | 桃胶皂米银耳羹热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于堆肥48分钟消耗的热量...300 | |||||
桃胶皂米银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桃胶（10克）、皂米（20克）、大枣（6颗）、枸杞（50颗）、冰糖（适量）
1/6. 桃胶冷水泡12-24小时
2/6. 皂角米冷水泡12-24小时
3/6. 银耳冷水泡3小时
4/6. 大枣和枸杞冷水泡1小时
5/6. 将上述材料洗净放入炖盅加清水，炖2小时。
6/6. 放入冰糖，继续炖10分钟出锅。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、养颜、止渴等功效；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、养颜、增加心肌收缩力等功效；可与鹌鹑、面条、鲤鱼搭配；与虾皮、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、益精明目、降血糖等功效；可与大闸蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶皂米银耳羹热量242 千卡
- 脂肪1.95 克
- 蛋白质22.52 克
- 碳水化合物120.03 克
- 钠255.1 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.88 毫克
- 钾684 毫克