| 黑芝麻豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 207千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 120克 | 黑芝麻豆浆热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于网球69分钟消耗的热量...420 | |||||
黑芝麻豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（80克）、黑芝麻（40克）、水（适量）、白糖（适量）
1/5. 黑豆提前用水泡发一晚，挑去坏豆
2/5. 黑芝麻反复用水洗净
3/5. 黑芝麻和黑豆倒入机内，注入适量水
4/5. 启动豆浆机工作
5/5. 打好后滤出豆渣，加入适量白砂糖即可饮用
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、健脑益智、治便秘等功效；可与橙子、红枣、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、补血明目、促进骨骼发育等功效；可与黑豆、糯米粉、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻豆浆热量480 千卡
- 脂肪47.52 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物86.36 克
- 钠13.3 毫克
- 钙903 毫克
- 铁27.72 毫克
- 钾1841 毫克