| 开心春游便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 开心春游便当热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于乐队演奏72分钟消耗的热量...240 | |||||
开心春游便当的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）
1/2. 米饭，水量要适中，不可以让饭太粘或太干；摊凉；加寿司醋，拌匀，防止做寿司时饭粒粘手。
2/2. 配料部分：火腿肠切段后用刀拉出6个花瓣；黄秋葵入锅焯，切小段，便有了五角星星；芦笋、红罗卜入锅焯，沥干水份。红罗卜、黄瓜、火腿肠切丝
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开心春游便当热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克