| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 自制三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于对面舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
自制三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方包（一片）、鸡蛋（一个）、生菜或卷心菜（适量）、火腿片或烤肉饼（两片）、番茄酱或沙拉酱（适量）
1/6. 把方包中间切出
2/6. 把切出的框框下锅煎一小会，翻面！然后在中间打个鸡蛋
3/6. 再把火腿片或烤肉饼煎一下
4/6. 加点生菜或卷心菜，再盖上火腿片
5/6. 加番茄酱或沙拉酱
6/6. 最后再把第一步切出中间的面包煎一会，加在最上面，就完工了！开吃，享受美味…^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与紫菜、青椒、干辣椒搭配；与鹅蛋、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克