| 豌豆炒蒜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 287克 | 豌豆炒蒜苗热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于踢键子99分钟消耗的热量...300 | |||||
豌豆炒蒜苗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豌豆（适量）、蒜苗（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 把准备好的豌豆洗干净，蒜苗切成小段
2/3. 下油和蒜苗头，还可以加点辣椒和蒜米，油热了就加入豌豆，热火炒5分钟，然后再加入蒜苗叶一起炒3分钟。
3/3. 这样一道豌豆蒜苗就做好了。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、消痈肿、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防流感、预防血栓、预防动脉硬化等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 豌豆炒蒜苗热量494 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物73.8 克
- 钠14.8 毫克
- 钙126 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1049 毫克