| 懒人版手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 206克 | 懒人版手撕包菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于读书35分钟消耗的热量...78 | |||||
懒人版手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（1个）、干辣椒（4个）、大蒜（3颗）、醋（1勺）、盐（少量）、生抽（1勺）、食用油（1勺）
1/4. 卷心菜洗净撕成小片，干辣椒切粒，蒜切片。
2/4. 锅中油热后，放蒜片、干辣椒粒，爆香。
3/4. 放入卷心菜，翻炒几下，稍变软，放入陈醋，继续炒，直到熟。
4/4. 放盐和生抽，翻炒几下，起锅！
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、防癌、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、西红柿、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版手撕包菜热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克