| 微波炉鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 微波炉鸡蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于攀登雪山9分钟消耗的热量...990 | |||||
微波炉鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（100毫升）、淀粉（1小勺）
1/3. 鸡蛋磕入碗中，打散。这个是双黄蛋……
2/3. 倒入牛奶，加入一小勺淀粉，搅拌均匀。
3/3. 加盖，微波炉中高火一分半到两分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与桂圆、明虾、韭菜搭配；与消炎片、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与菠萝、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉鸡蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克