| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 318克 | 蛋包饭热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于跆拳道35分钟消耗的热量...600 | |||||
蛋包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（二两）、番茄酱（适量）、红萝卜！尖椒（适量）、蛋（一个）、盐（适量）
1/1. 把红萝卜尖椒切成颗粒！锅中放少量油，倒入锅中翻炒几下倒入蒸熟的米饭！炒好备用！打一个蛋用平底锅煎好成型！最后把米饭如果作为早餐应该不错吧铺在上面包好沾些番茄酱即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、护肤、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量354 千卡
- 脂肪0.61 克
- 蛋白质4.74 克
- 碳水化合物51.15 克
- 钠39062 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾60 毫克