| 冷翠火腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 427克 | 冷翠火腿卷热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于摆桌子107分钟消耗的热量...150 | |||||
冷翠火腿卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
巴玛火腿（适量）、黄瓜（适量）、玉米粒（适量）、苦菊（适量）
1/6. 准备好食材，黄瓜苦菊洗净备用。
2/6. 黄瓜对切成两半。
3/6. 巴玛火腿切成小段卷起。
4/6. 取一半黄瓜，用刀或刮皮器在黄瓜横截面削成薄片。
5/6. 然后卷成黄瓜卷，取少许苦菊摆盘。
6/6. 在黄瓜卷内装入玉米粒和巴玛火腿卷即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与虾米、绿豆芽、醋搭配；与枣、白萝卜、番茄相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、降血脂、增加记忆力等功效；可与菜花、酸奶、鸡蛋搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌、防癌、防治癌症等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冷翠火腿卷热量267 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠37.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁11 毫克
- 钾520 毫克