| 火腿春饼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 春饼 | 克 | 25千卡 | 254千卡 | 8克 | 2克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 447克 | 火腿春饼卷热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于拳击20分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿春饼卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
巴玛火腿（适量）、春饼（适量）、红彩椒（适量）、黄彩椒（适量）、苦菊（适量）、黄瓜（适量）、圆生菜（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 准备好食材清洗干净。
2/8. 锅中加入冷水，春饼入蒸锅蒸熟。
3/8. 蒸饼同时将红黄彩椒切丝、黄瓜切丝、圆生菜撕小片，连同苦菊一同放入盘中，加入盐、橄榄油和胡椒拌成沙拉状。
4/8. 蒸好的春饼取一张入盘。
5/8. 将拌好的蔬菜均匀码放在饼中央。
6/8. 取巴玛火腿薄片放入饼中。
7/8. 卷起切两段即可。
8/8. 装盘食用。
食材功效信息
春饼的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防治贫血、防癌、清热解毒等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与苹果、醋、木耳菜搭配；与上海青、火龙果、金桔相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、清肝利胆等功效；可与海带、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿春饼卷热量118 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质12.95 克
- 碳水化合物68.23 克
- 钠41.5 毫克
- 钙125 毫克
- 铁11.14 毫克
- 钾520 毫克